|
معرفت
|
||
همین الان افکارمنفی رو دور بریزیم.
سرمنشأ مثبت اندیشی از باورهای ما میآید. باورها و اعتقادات هر فرد و نوع برداشتش از زندگی و وقایع آن است كه او را به سمت و سوی خوشبختی و یا بدبختی میبرد. هر اتفاقی كه در زندگی ما پیش میآید از نظر ما یا خوشایند است یا ناخوشایند.پس هرامری میتواند باعث خوشحالی و خوشبختی ما و یا باعث ناكامیو ناراحتی ما شود.
مثبت اندیشی به ما كمك میكند كه بتوانیم تغییرات مفیدی در رفتار، گفتار، كار و زندگی خود ایجاد كنیم . كلمات نیز تأثیر بسیاری بر افكار و احساسات ما میگذارند. پس دقت كنید كلماتتان را در جهت مثبت و زیبا كردن افكار و احساساتتان به كار ببرید. به كاربردن واژه ها و عبارات تأكیدی مثبت در زیباتر شدن افكار و اعمال ما و بهبود كیفیت زندگیمان تأثیر بسیار زیادی دارد و باعث ایجاد شور و شوق در زندگی میشود. مثل این جمله: «من شایسته موفقیت هستم و همیشه به اهدافم میرسم.» هیچگاه مشكلات و سختیهای زندگیتان را لعنت و نفرین نكنید. این فكر كه دنیا سرشار از مشكل است را دور بریزید و در عوض هرگاه موقعیت نامطلوب یا مسئله ناخوشایندی در زندگیتان پیش آمد، به دنبال راههای طلایی برای حل آن مسائل باشید. نحوه اظهار نظر كردن در مورد دیگران و كارهایشان نیز بسیار مهم است. سعی كنید سریع و منفی در مورد چیزی اظهار نظر نكنید. ابتدا در مورد آن فكر كنید بعد نظر خود را از جنبه مثبت مطرح كنید تا تأثیر بیشتری بر مخاطبتان داشته باشد. در اطراف همگی ما افراد منفی بافی هستند كه با افكار و گفتار منفی شان سعی دارند، باعث تضعیف روحیه ما شوند. سعی كنید تا حد امكان با چنین افرادی همنشین نشوید. بسیاری از مردم افكار منفی را در زندگیشان مد نظر قرار داده و به آنها بها میدهند.حتی در صحبتهایشان با یكدیگر مدام از سختیهای كارشان، كم خوابیهای شبانه، نداشتن استراحت گله میكنند و همین امر تأثیر منفی بر فكر آنها گذاشته و باعث خستگی و ناامیدی شان میشود. سعی كنید در مورد جنبه های مثبت زندگی و كارتان برای دیگران صحبت كنید. به نظر شما بهتر نیست كه ما به جای اینكه فقط به مشكلات، بی عدالتی ها، گرانی و تورم، بی پولی، بیكاری و هزاران فكر منفی دیگر تمركز كنیم، به اینكه در زندگیمان بسیاری از اوقات كارها درست و خوب پیش میروند فكر كنیم و از این موضوع شگفت زده شویم و به جای گله و شكایت از زندگی و كار، هر جا كه هستیم از وفور نعمت و ثروت و خوش اقبالی صحبت كنیم؟(حقیقت هم همین است) ممكن است شما در آخرین سفرتان از اینكه هواپیما چند ساعت تأخیر داشته و مجبور شده اید چند ساعت از وقتتان را در فرودگاه بگذرانید، بسیار ناراحت و معترض باشید و تا چند روز از تأخیر پرواز و خستگی مفرط خود به خاطر معطلی در فرودگاه، با ناراحتی و دلخوری برای دوستان و همكارانتان تعریف كنید. ولی آیا تا به حال از پروازهای خوب، راحت، به موقع و به سلامت خود بسیار خوشحال شده اید و آیا آنها را بارها برای دوستانتان تعریف كرده اید؟ وقتی از شما میپرسند آیا امروز روز خوبی داشته اید، چه جوابی میدهید؟ آیا جواب میدهید: «روز بسیار سخت و طاقت فرسایی بود.» یا میگویید: «روز خوبی داشتم. خدا را شكر همه چیز بر وفق مراد بود.» اگر به تمام لحظات زندگیمان فكر كرده و آنها را مروركنیم،میبینیم كه در طول زندگی لحظات خوشایند و لذت بخش زیادی برای ما رخ داده است.پس چرا به جای فكر كردن به لحظات شاد و زیبای زندگیمان به لحظات سخت فكر كنیم؟ فراموش نكنید كه افكار منفی میتواند یك روز سفید را خاكستری و افكار مثبت حتی یك روز خاكستری را زیبا و سفید نشان دهد . به طوركلی مثبت اندیشی و افكار منفی هر دو به صورت مسری از فردی به فرد دیگر سرایت میكند. شما میبایست سعی كنید به جای اینكه اجازه دهید افكار منفی دیگران بر شما تأثیر بگذارد و روحیه شما را تضعیف كند، با گفتار مثبت خودتان اندیشه ها و افكار مثبت را به دیگران منتقل كنید و به آنها بیاموزید كه افكار منفی شان را كنار گذاشته و اندیشه های مثبت را جایگزینش كنند. با این كار شما میتوانید هم به اطرافیان خود كمك كرده و هم روحیه مثبت اندیشی خود را تقویت كنید. هرگاه حادثه ناراحت كننده ای در زندگیتان پیش آمد، به جای اینكه مأیوس و نگران شوید، آن را به فال نیك گرفته و به این فكر كنید كه قطعا" راه دیگری برای سعادت و خوشبختی شما گشوده شده و میبایست آن راه را بیابید. سعدی در بیت زیر به زیبایی این موضوع را بیان میكند: «خدا گر به حكمت ببندد دری به رحمت گشاید در دیگری» به فرض اگر شما شغلتان را از دست داده اید، پیشنهاد میكنم به جای تأسف و ناراحتی، خوشحال باشید زیرا این مسئله پیام مثبتی برای شما دارد. از دست دادن شغلتان بدین معناست كه شما باید وارد كار جدید و بهتری شوید و فراموش نكنید كه در هر امری حتی به ظاهر ناراحت كننده، جایی برای خوشحالی و موفقیت وجود دارد. نوع نگرش و تفكرات هر انسانی نشاندهنده شخصیت، اعتقاد و باورهای او میباشد و ناشی از نحوه توجیه و تفسیر تجربیاتش است. خوش بینی نیز میبایست عاقلانه باشد . مثلا" در سرمایه گذاری در هر نوع فعالیتی بهتر است هم خوشبین باشیم و هم در كنار آن با نگاهی نقادانه و دقیق جلو برویم. نظر نقادانه به شما كمك میكند كه جلوی هدر رفتن سرمایه تان را بگیرید و دقیق ترو بهتر تصمیم بگیرید. اگر قرار است در كاری سرمایه گذاری كنید بهتر است، 70% با دید خوشبینانه و 30% با دید نقادانه جلو بروید.
سونا فواید بسیار زیادی برای سلامت ما دارد که به مهمتربن آنها اشاره ای می کنیم:
۱.سم زدایی از طریق تعریق
تعریق یکی از مکانیسمهایی است که بدن توسط آن سموم و مواد زائد را دفع میکند.
تعریق در سونا سبب دفع سموم: سدیم، الکل، نیکوتین، کلسترول، فلزات سنگین
(کادمیوم، سرب، جیوه، روی …)، اوره و اسید لاکتیک میگردد.
در واقع سونا یک شیوه سم زدایی بسیار کارآمد است.
۲. بهبود کیفیت خواب
۳. افزایش سوخت و سازبدن
۴. افزایش اکـسیژن رسانی به سلولهای بدن
۵. شل کردن و رفع گرفتگی عضلات
۶. رفع خستگی و تسکین درد مفاصل
نتایج:در بیماران رماتیسمی ، تخفیف و تسکین درد و افزایش تحرک مفاصل مبتلا
۷. افزایش انعطاف پذیری مفاصل
۸. پاکـسازی سطح پوست ازسلولهای مرده
۹. آرامش بخش و موجب انبساط خاطر
با استفاده از انبساط خاطری که از سونا رخ میدهد ، این کار میتواند به مسائل روحی
و روانی فرد از جمله خلق و خوی مناسب کمک کند و فرد پس از سونا ،
آرامش خاصی را در خود احساس میکند.
۱۰. افزایش گردش
۱۱.افزایش فعالیت سلولهای ذهنی
۱۲. تقویت سیستم ایمنی بدن و بالارفتن مقاومت در مقابل ویروس ها و باکتری ها و...
چگونه با استفاده از سونا لاغر شویم؟؟؟؟؟
شما میتوانید با هر سایز و اندامی از سونا استفاده کنید،اگر نمی خواهید لاغر شوید
هرگز بعد از سونا ورزش نکنید ولی اگر مایلید که با استفاده از سونا لاغر شوید
بلافاصله پس از سونا، مادامی که بدنتان گرم است،حرکات اصلاحی ورزشی
انجام دهید،علاوه بر اینکه چربی سوزی چشمگیری خواهید داشت،بدون اینکه صورت شما
لاغر شود، اندامتان را لاغر میکنید و ناهنجاری های قامتی بدنتان به طرز چشمگیری
درمان می شود،همچنین می توانید هر قسمتی از بدن را که مایل نیستید لاغر شود با لباس
بپوشانید تا با بخار تماس نداشته و گرم نشود
اقدامات تشخیصی:
آزمایش کامل ادراروخون، تستهای تیروئید، قندخون، تست خواب،رادیوگرافی سینه، نوار قلب و درصورت لزوم بررسی از نظر ایدز وبیماریهای بافتهمبند .
در صورتی که علت عضویخاصی مشخص شد بیمار را تحتنظرگرفته تا زمانی که بتوان با دلیل، وجودیک بیماری عمومی را رد نمود. اگراقدامات تشخیصی اولیه در بیماری کهغیر از خستگی مشکلی ندارد منفیباشد معمولا خستگی منشأ روانی دارد.مثلا اگر بدخواب است،لازم است یک تست خواب بدهد تا مراحل درمانی به خوبی طی شود.
نکته حایز اهمیت
چگونگی ارسال عضو قطعشده به مرکز درمانی باعث بالا رفتن میزان موفقیت عمل وحفظ جان بیمار بعداز پیوندخواهد شد.
عضو قطعشده را پس از پیچیدن در پارچه باید آن را در یک کیسه پلاستیکی در بسته قرار داد و آن را روی سطح یخ گذاشت .
خیلی ها اینطور فهمیدند که باید یخ روی عضو قطع شده بریزند.
که متاسفانه یخها کم کم آب شده واین آبهادر عضو قطع شده وارد شده و باعث بالا رفتن عفونت وسرانجام مرگ بیمار بعداز پیوند میشوند.
اولین نشانه ها ی عفونت خون بعدازپیوند،از کارافتادن کلیه هاست.
یکی از خواص دارویی گلاب
چرا وقتی شاد هستیم کسی دست به گلاب نمیزنه؟به خاطر اینکه گلاب غم زدا است. ترشح ئیدروفین و اندروفین را در مغز متعادل میکنه و احساس آرامش به آدم میده.
شب اگه فکرای بد توی کلهات میاد، اگه هی اینور و اونور میشی نمیتونی بخوابی کافیه یک پارچه سفید برداری و روش گلاب بریزی و بگذاری زیر سرت، تا صبح مثل یک دسته گل میتونی بخوابی.
نسخه دوم هم پیشنهاد میکنم یک لیوان بردارید و یک چهارم آن را عسل بریزید و دو سوم آب جوش و کمی گلاب. قبل از خواب این شربت را صرف کنید ببینید چه حالی میده واسه خواب.
همچنین مشخص شد در مردانی که بالاترین غلظت لیکوپن را داشتند، خطر سکته 59 درصد کمتر از سایر افراد بود. لیکوپن چیست؟
لیکوپن یک رنگدانه کاروتنوئیدی قرمز است که به فراوانی در گوجه فرنگی یافت می شود. این رنگدانه در برخی میوه ها مانند هندوانه، گریپ فروت صورتی، و زردآلو نیز وجود دارد.
همچنین لیکوپن یک آنتی اکسیدان است که در سلامت قلب و پیشگیری از سرطان موثر می باشد.
در سال 2011 محققان دانشگاه ایلی نویز در شیکاگو اظهار داشتند که لیکوپن در پیشگیری از سرطان پروستات نقش موثری ایفا می کند. همچنین محققان ژاپنی به این نتیجه رسیدند که گوجه فرنگی حاوی ماده ای است که از بروز بیماری های عروقی جلوگیری می کند.
ادویه ای مفید برای کم خونی
* این گیاه سرشار از آهن است.بدن برای تشکیل گلبول های قرمز که اکسیژن را حمل می کند،به آهن نیاز دارد،بنابراین مصرف زیره به افراد کم خون توصیه می شود.
* ناراحتی های پوستی مانند جوش و خشکی پوست را درمان می کند.افزودن مقدار کم زیره به ماسک صورت می تواند اثر سوختگی و چین و چروک را برطرف کند.برای درمان آکنه و جوش سرکه را با کمی دانه زیره به صورت خود بمالید.
* خاصیت ضدعفونی کننده آن به تقویت سیستم دفاعی بدن کمک می کند و با سرماخوردگی و آنفلوآنزا مبارزه می کند.مصرف یک فنجان چای ولرم (روزی ۲ تا ۳ بار) با زیره،زنجبیل و عسل تسکین دهنده است.
قبل از خواب،انار نخورید.باعث آشفتگی درخواب میشود ودرنهایت باسردردبیدار میشوید.بهتراست تقریبا،سه ساعت قبل از خوابیدن نوش جان کنید.به طور کلی سعی کنیدقبل ازخواب،معده سبک باشد.
اناربرای معده سنگین است.بهتراست این میوه بهشتی راصبح مصرف کنید.
طبق تحقیقات بعمل آمده،مصرف روزمره چایی سبز،برای سلامتی انسان بسیار مفید است ومیتوان آنرا جایگزین دیگر چایی ها نمود.
دانشمندان دریافتهاند که مادهای موثر و فعال در قارچهای خوراکی وجود دارد که میتواند اضطراب را در بیماران مبتلا به سرطان کاهش دهد. به بیماران یک دوز از همین ماده موجود در قارچ موسوم به «پسیلوسیبین» یا ویتامین نیاسین داده شد.
به گزارش مجله علمی نیوساینتیسیت، چند هفته بعد از روش درمانی دیگری برای همین بیماران استفاده شد. در طول هر نوع درمان میزان ضربا قلب، دمای بدن و فشار خون بیماران به دقت بررسی شد. همچنین میزان افسردگی و اضطراب و خلق آنها نیز تحت آزمایش قرار گرفت.
محققان متوجه شدند: پس از درمان با پسیلوسیبین، میزان اضطراب و افسردگی بیماران تا حد چشمگیری کاهش پیدا کرد. این قارچها خواص ضد سرطان یا ضد ویروسی داشته و برخی از آنها عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود میبخشند. حتی برخی از مطالعات نشان میدهد که بعضی از انواع قارچها اثرات مثبت ذهنی و روانی روی انسان دارند.
متخصصان خاطرنشان میکنند که قارچها سبب تقویت استخوانها و رفع خستگی میشوند.
کمبود ویتامین D را نیز در بدن جبران میکنند. همچنین پژوهشگران میگویند: مصرف روزانه ۱۰۰ گرم قارچ خوراکی، نیاز بدن به ویتامین C را برطرف میسازد. علاوه بر اینها، قارچ یک منبع غذایی غنی از ویتامین B۱ و B۱۲ است.
کمبود ویتامین B۱ زمینه ساز بروز بیماری بری بری است و ویتامین B۱۲ هم برای خونسازی ضروری است و کمبود آن سبب بروز کم خونی میشود.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان، دکتر حسین حصاری، کارشناس اداره سلامت دهان و دندان گفت: «اقدامات لازم برای فلورایددار کردن نمک یددار در کشور صورت گرفته است و به زودی اجرایی میشود.»
وی ادامه داد: «بنابر قطعنامه ۱۶-۶۰ سازمان جهانی بهداشت یکی از روشهای سیستمیک برای کنترل پوسیدگی دندانی، افزودن فلوراید به نمکهای یددار است.»
کارشناس اداره سلامت دهان و دندان وزارت بهداشت تاکید کرد: «روش سیستمیک دیگر برای پیشگیری از پوسیدگی دندان، افزودن فلوراید به آب است اما با توجه به هزینه زیاد آن، فلورایددار کردن نمکها روش مناسبی در کشور ما خواهد بود.»
دکتر حصاری با اشاره به آمارهای جهانی کاهش پوسیدگی دندان تصریح کرد: «درکشور آماری مبنی بر تاثیر فلوراید بر کاهش پوسیدگی دندان نیست اما تحقیقات جهانی نشان میدهد این روش ۴۰ تا ۷۰ درصد از پوسیدگی دندانی جلوگیری میکند.»
۱) کاهش وزن بیدلیل: خیلی از خانمها بدشان نمیآید که بدون هیچ سعی و تلاش وزنشان را پایین بیاورند. اما کاهش وزن بیدلیل (مثلا ۵ کیلو در ماه بدون بالا بردن فعالیت بدنی یا رژیم غذایی) حتما باید مورد چکاپ قرار گیرد. کاهش وزن بیدلیل نشانه سرطان است مگر اینکه خلاف آن ثابت شود. همچنین میتواند نشانه مشکل دیگری مثل پرکاری تیروئید باشد. پزشکتان باید آزمایشاتی برای چک کردن وضعیت تیروئیدتان انجام داده و سیتیاسکنی از بقیه اندامهای بدن هم تهیه کند. پزشک باید تکتک احتمالات را بررسی کند.
۲) نفخ کردن: نفخ کردن میتواند یکی دیگر از علائم سرطان باشد که خیلی از خانمها به آن مبتلا هستند. نفخ کردن میتواند نشانه سرطان تخمدان باشد. سایر علائم سرطان تخمدان عبارتند از: «درد شکم یا لگن»، «احساس سیری زودرس» (حتی وقتی هیچ غذایی نخورده اید) و «مشکلات ادرار». اگر این نفخ کردن هر روز برای فرد اتفاق بیفتد و برای چند هفته فرد را آزار دهد، حتما باید با پزشکتان مشورت کنید. پزشکتان باید آزمایش خون، سیتیاسکن و سایر آزمایشات لازم را برای شما انجام دهد.
۳) تغییر در سینه: بیشتر خانمها خیلی خوب سینههای خود را میشناسند، حتی اگر خودشان بطور منظم آنها را آزمایش غده نکنند. اما این تنها نشانه برای سرطان سینه نیست. قرمز و ضخیم شدن پوست سینه که میتواند یک نشانه نادر و شدید سرطان سینه باشد، سرطان سینه التهابی هم باید مورد آزمایش قرار گیرد. اگر جوش یا دانهای روی پوست سینهتان مشاهده کردید که بیشتر از یک هفته دوام پیدا کرد، حتما باید به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر ظاهر نوک سینههایتان تغییر کرد یا ترشحاتی غیرعادی مشاهده کردید، به پزشک مراجعه کنید. تغییر در وضعیت ظاهر سینهها، نشانه بسیار نگران کنندهای است.
۴) خونریزی بین عادت ماهیانه یا هر نوع خونریزی غیرعادی دیگر: خانمهایی که هنوز به یائسگی نرسیدهاند خیلیوقتها به خونریزیهای زودتر از زمان عادت ماهیانه بیتوجهی میکنند. همچنین خونریزیهای از gi را به اشتباه خونریزی عادت ماهیانه تلقی میکنند. اما خونریزی بین زمان عادت ماهیانه، مخصوصا وقتی عادت ماهیانهتان منظم است، نیاز به آزمایش و بررسی دارد. خونریزی بعد از رسیدن به یائسگی میتواند نشانه سرطان رحم و خونریزی gi میتواند نشانه سرطان روده باشد. باید ببینید که چه چیز برای شما عادی است و چه چیز غیرعادی. خانمی که هیچوقت بین عادت ماهیانه لکه نمیبیند، و بعد ببیند، برای او غیرعادی است اما ممکن است برای فردی دیگر کاملا عادی باشد. پزشکتان به دقت سابقه خانوادگی شما را بررسی خواهد کرد و برحسب زمان خونریزی و سایر علائم آزمایش فراصوت یا بیوپسی برایتان تجویز میکند.
۵) تغییرات پوستی: خیلی از ما خالهایمان را به دقت بررسی میکنیم چون میدانیم که یکی از نشانههای سرطان پوست است. اما باید تغییر در رنگدانه پوست را هم جدی بگیریم. اگر یکدفعه دچار خونریزی یا ورق ورقه شدن پوست شدید، حتما باید به پزشک متخصص نشان دهید.
۶) مشکل در قورت دادن: اگر در قورت دادن مشکل دارید، احتمالا رژیم غذاییتان را تغییر دادهاید. پس جویدن چندان برایتان دشوار نیست. احتمالا بیشتر از سوپ، غذاهای مایع یا محلولهای پروتئینی استفاده میکنید. اما این مشکل در قورت دادن میتواند نشانه سرطان gi باشد مثل مری. پزشکتان باید به دقت سابقه خانوادگی شما را بررسی کرده و آزمایشاتی مثل رادیولوژی سینه یا تست gi انجام دهد.
۷) خون در نقطه غیرعادی: اگر در ادرار یا مدفوعتان خون مشاهده کردید به هیچ وجه تصور نکنید که ممکن است از بواسیرتان باشد. میتواند نشانه سرطان روده باشد. پزشکتان باید سوالاتی از شما بپرسد و آزمایشاتی مثل کلونوسکوپی برایتان انجام دهد. همچنین بالا آوردن خون موقع سرفه کردن هم باید به دقت بررسی شود. البته اگر این اتفاق یکبار بیفتد ممکن است خطر جدی نباشد اما در صورت تکرار حتماً باید به پزشک مراجعه کنید.
۸) درد شکم و افسردگی: خانمهایی که دچار درد در ناحیه شکم و احساس افسردگی بطور همزمان میشوند نیاز به چکاپ دارند. برخی محققان رابطهای بین افسردگی و سرطان لوزالمعده پیدا کردهاند که هنوز چندان شناخته شده نیست.
۹) سوءهاضمه: خانمهایی که قبلا باردار شدهاند صددرصد سوءهاضمهای که با بالا رفتن وزن برایشان اتفاق افتاده بود را بخاطر دارند. اما بدگواری و سوءهاضمه بدون هیچ دلیل مشخص میتواند چراغ قرمز باشد. میتواند نشانه زودهنگام سرطان مری، معده یا گلو باشد. پزشکتان باید سابقه خانوادگی شما را به دقت بررسی کرده و قبل از انتخاب آزمایشات لازم برای شما، سوالات در مورد سوءهاضمهتان بپرسد.
۱۰) تغییر در دهان: مخصوصا افراد سیگاری باید به دقت مراقب لکههای سفیدی که درون دهان یا روی زبانشان ایجاد میشود باشند. بیشتر این لکهها میتواند نشانه پیش سرطان باشد که میتواند منجر به سرطان دهان شود. از دندانپزشک یا پزشکتان بخواهید که به دقت وضعیت را بررسی کنند و درمورد درمان آن تصمیم بگیرند.
۱۱) درد: با بالا رفتن سن شکایت افراد از درد بیشتر میشود اما درد میتواند نشانه زودرسی از برخی سرطانها هم باشد. گرچه بیشتر دردها دلیل وجود سرطان نیست. دردهایی که مداوم هستند و به دلایل نامشخص ایجاد میشوند حتما باید مورد چکاپ قرار گیرند. پزشکتان باید سابقه خانوادگی شما را به دقت بررسی کرده و براساس آن اطلاعات تصمیم بگیرد که چه آزمایشاتی برای شما لازمتر است.
۱۲) تغییر در گرههای لنفاوی: اگر غده یا برآمدگی روی گرههای لنفاوی خود در زیربغل یا گردنتان مشاهده کردید، میتواند نشانهای نگران کننده باشد. اگر یکی از گرههای لنفاویتان به تدریج بزرگتر میشوند حتماً باید به پزشک مراجعه کنید. پزشکتان معاینهتان خواهد کرد و دلیل بزرگ شدن غده لنفی را بررسی خواهد کرد. همچنین ممکن است برایتان بیوپسی انجام دهد.
۱۳) تب: اگر دچار تب شدهاید که دلیل آن آنفولانزا یا سایر بیماریها نیست میتواند نشانهای از سرطان باشد. تب معمولا زمانیکه سرطان از نقطه اصلی خود گسترش پیدا کرده باشد اتفاق میافتد اما میتواند نشانه سرطان خونهای تازه مثل لوکمی هم باشد. سایر نشانههای سرطان عبارتند از زرده یرقان یا تغییر در رنگ مدفوع. پزشکتان باید شما را تحت معاینه دقیق فیزیکی قرار داده و سابقه دارویی شما را به دقت بررسی کند و سپس آزمایشاتی مثل رادیولوژی، سیتیاسکن،MRIو سایر آزمایشات را برایتان انجام دهد.
۱۴) خستگی: خستگی نیز یکی دیگر از علائم مبهم سرطان است. این مشکل میتواند بعد از پیشرفت سرطان اتفاق بیفتد اما ممکن است در ابتدای سرطانهایی مثل لوکمی یا برخی سرطانهای روده هم ایجاد شود.
۱۵) سرفه مداوم: سرفه معمولا با سرماخوردگی، آنفولانزا و حساسیتها اتفاق میافتد و همچنین میتواند یکی از عوارض جانبی برخی داروها نیز به حساب آید. اما سرفههای مداوم (سرفههایی که بیش از سه تا چهار هفته به طول انجامد) به هیچ وجه نباید نادیده گرفته شوند. پزشکتان باید سابقه خانوادگی شما را به دقت بررسی کرده، وضعیت گلو و ریههایتان را معاینه کرده و آزمایشاتی مثل رادیولوژی را برایتان انجام دهد.
توصیههای ضدِ سرطانی:
میزان ابتلا به سرطان مدام در جهان در حال افزایش است، در حالیکه با تغییر دادن برخی عادتها میتوان از ابتلا به آنها پیشگیری کنید.
۱) سیگار را ترک کنید: کشیدن سیگار نه تنها میتواند احتمال ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهد، بلکه سبب ابتلا به سرطان دهان، کلیه و پانکراس (لوزالمعده) نیز میشود. اگر آماده نیستید که سیگار را برای همیشه ترک کنید، حداقل میزان مصرف خود را در طول روز کاهش دهید تا خطر ابتلا به انواع سرطانها کاهش یابد.
۲) مصرف غلات را افزایش دهید: مصرف ۲ واحد یا بیشتر غلات غنی و کامل در طول روز میتواند تا ۴۰ درصد احتمال ابتلا به سرطان پانکراس و ۵۰درصد احتمال ابتلا به سرطان پستان را کاهش دهد. بررسیها همچنین حاکی از این موضوع است که فیبر موجود در غلات میتواند از شما در برابر ابتلا به سرطان کولورکتال حفاظت کند.
۳) وزنتان را پایین بیاورید: بررسیها نشان داده بین اضافه وزن و ابتلا به ۶ نوع سرطان متفاوت از جمله سرطان پستان و کولون (روده) رابطه نزدیکی وجود دارد. در ضمن جالب است بدانید افراد چاقی که به سرطان مبتلا میشوند، کمتر از سایرین به درمانها جواب میدهند.
۴) ورزش کنید: ورزش کردن نه تنها به کنترل وزن، بلکه به پیشگیری از ابتلا به انواع سرطانها هم کمک میکند، حتی تا حدی میتواند برای افرادی که نمیتوانند سیگار شان را ترک کنند هم مفید باشد.
۵) مصرف آنتیاکسیدانها را افزایش دهید: مصرف میوه و سبزیجات نه تنها به کنترل وزن کمک میکند، بلکه به دلیل فیتوکمیکالها و آنتیاکسیدانهایی که دارند میتوانند از ابتلای فرد به سرطان هم پیشگیری کنند. توصیه ما به شما اینست که تنوع را رعایت کنید و میوه و سبزیجات با رنگهای مختلف را مصرف کنید. بررسیها نشان داده مصرف «بروکلی» و «کلم پیچ» میتواند از ابتلا به سرطان کولون پیشگیری کند. مصرف گوجه فرنگی هم برای پیشگیری از ابتلا به سرطان معده و پانکراس مفید است.
۶) سیر بخورید: گرچه مصرف «سیر» و «پیاز» سبب میشود دهان شما بوی بدی بدهد، اما تحقیقات نشان داده که سبزیجات این خانواده میتواند احتمال ابتلا به سرطان مغز استخوان، تخمدان، کلیهو... را کاهش دهد.
۷) از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید: مواجهه طولانی مدت با نور آفتاب میتواند احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. برخلاف تصورات عمومی برنزه کردن چه به روش طبیعی و چه سولاریوم بیخطر نیست. سعی کنید هر روز هرگاه قرار است از منزل خارج شوید ضدِآفتاب با SPF مناسب استفاده کنید و اگر برای طولانی مدت بیرون میمانید، عرق کردید یا به شنا رفتید، هر چند ساعت یک بار کرم خود را تجدید کنید.
۸) تخم مرغ بخورید: بررسیهای اخیر پژوهشگران نشان داده که مصرف تخم مرغ میتواند از ابتلا به سرطان پستان پیشگیری کند. محققان میگویند زنانی که در هفته ۶ عدد تخممرغ مصرف میکنند، ۴۴درصد در مقایسه با زنانی که ۲ عدد یا مقدار کمتری در هفته تخم مرغ میخورند، به سرطان پستان مبتلا میشوند. دلیل این موضوع نیز وجود ماده ای به نام «کولین» در زرده تخم مرغ است.
۹) پرهیز از مصرف نوشیدنیهای الکلی: با اینکه این مورد دغدغه کشور ما نیست، اما جالب است بدانید که بررسیهای فراوانی نشان داده که نوشیدن الکل میتواند احتمال ابتلا به سرطان مغز و گردن، استخوان، کبد و کولون را افزایش دهد. همچنین رابطه نزدیکی بین مصرف الکل و ابتلا به سرطان پستان در زنانی که تحت هورمون درمانی جایگزین قرار دارند، یا زمینه خانوادگی ابتلا به این بیماری را دارند، وجود دارد.
۱۰) ویتامین D مصرف کنید: درست است که مصرف این ویتامین نمیتواند از ابتلا به همه سرطانها پیشگیری کند، اما طبق بررسیها میتواند احتمال ابتلا به سرطان پستان و کولون را کاهش دهد. ویتامین D در نور آفتاب و برخی ماهیهای چرب وجود دارد.
زیتون را درسپتامبر( اواخر شهریور) برداشت میکنند ولی در تمام طول سال در دسترس میباشد زیتون یک افزودنی طعمدار برای سالادها، غذاهای گوشتی و .. میباشد.
زیتون را نمیتوان از درخت چید و خورد، بلکه باید آن را پروراند تا مزه تلخ آن که بعلت وجود گلیکوزیداولروپن موجود در پوست آن است کمتر شود.
روشهای پروراندن بسته به نوع و منطقهای که زیتون در آن کشت میشود، طعم، شکل و رنگ زیتون دلخواه متفاوت هستند.
عمل آوری با آب:خیساندن به دفعات وآبکشی درچندماه
عمل آوری باآب نمک:خیساندن در محلول آب نمک از یک تا شش ماه
عمل آوری با قلیا:خوابانیدن زیتون دریک محلول قلیایی مانند خاکستر چوب یاسود سوز آور....
فواید زیتون:
این تیم ژاپنی همچنين تحقیقاتی در قرآن کریم کردند و دریافتند که نام تین (انجیر) یک بار و اما نام زیتون به طور صریح شش بار و نیزیک بار به صورت ضمنی در آیه 20 سوره مومنون آمده است. اين تیم تحقیقاتي به علت وجود آیه های قرآن کریم در اين مورد به دین مبین اسلام گرویدند.
دفاع سلولی در مقابل رادیکالهای آزاد
ویتامینE، آنتی اکسیدان مهم چربی قابل حل در بدن میباشد که مستقیماً رادیکالهای آزاد در نقاط پر از چربی بدن را خنثی میکند. در ترکیبات، چربیهای غیرقابل اشباع و ثابت و ویتامین E فرآیندهای سلولی مانند تولید انرژی را ایمن میسازند، فرآیندی که رادیکالهای آزاد تولید میکند حتی در زمانی که به آرامیدر حال فعالیت هستند.
| آهن | ۴٫۴۴ میلی گرم |
| ویتامین E | 4.03میلی گرم |
| فیبر | ۴٫۳۰میلی گرم |
| مس | ۰٫۳۴میلی گرم |
محافظت در برابر بیماریهای قلبی
آسیب رادیکالهای آزاد میتواند باعث بیماریهای زیادی شود. مثلاً هنگامیکه رادیکالهای آزاد باعث اکسیداسیون کلسترول میشوند، کلسترول اکسیده به رگهای خونی آسیب میرسانند ودر شریانها جمع میشوند که سرانجام باعث سکته یا حمله قلبی میشوند.
به سلامت معده و روده کمک میکند
اگر رادیکالهای آزاد به DNA سلولی در سلولهای روده بزرگ آسیب برساند به سلولهای سرطانی تبدیل میشوند. با خنثیسازی رادیکالهای آزاد تقویت کنندهها در زیتون کمک به پیشگیری از سرطان روده بزرگ میکنند. مقادیر زیاد ویتامین E و چربیهای اشباع نشده در زیتون به نسبت سرطان روده را کاهش میدهد.
اثرات ضدالتهابی مفید
فعالیتهای ضدالتهابی چربیهای غیراشباع، ویتامین E و پلی فنولها در زیتون به کاهش شدت آسم، ورممفاصل و استخوانها و ورم روماتیسمیکمک میکند. این ۳ بیماریهایی هستند که به دلیل مقادیر زیاد رادیکالهای آزاد به وجود میآیند. ویتامین E در زیتون به کاهش شدت گرفتگی در خانمها در زمان یائسگی کمک میکند.
خواص دارویی گل میخک
درخت ميخك بومي جزاير اندوزي و اقيانوسيه است و به علت زيبايي خاصي كه دارد امروزه در بشتر نقاط دنيا به عنوان درخت زينتي پرورش داده مي شود. ميخك درختي است كوچك و مخروطي شكل كه برگهاي آنها هيچ وقت زرد نمي شود و در تمام طول سال سبز است.
|
|
ـ اسانس ميخك داراي اوژنول، كاربوفلين، الكل، بنزيليك، بنزوات دموتيل، فورفوول و اتيلن مي باشد اوژونول كه ماده اصلي ميخك مي باشد، آرام كننده و ضد عفوني كننده از آن در دندان پزشكي براي آرام كردن درد دندان استفاده مي شود.
ـ خواص طبيعي گل ميخك: خشك شده غنچه درخت از دو هزار سال بيش به عنوان ادويه به كار مي رفته است. از نظر طب قديم ايران ميخك خيلي گرم و خشك است و داراي خواص بسياري است.
ـ براي رفع دندان درد يك قطره از اسانس ميخك و يا روغن آن را روي دندان بماليد .
ـ ميخك تقويت كننده مغز مي باشد و كساني كه حافظه ضعيف دارند بايد از دم كرده ميخك استفاده كنند.
ـ ميخك از سرطان جلوگيري كرده و حتي درمان كننده سرطان مي باشد.
ـ حالت تهوع و استفراغ را برطرف مي كند، بدين منظور مي توان 2 قطره از اسانس ميخك را در يك ليوان ريخت و نوشيد و يا از يك فنجان دم كرده ميخك استفاده كرد.
ـ ضعف اعصاب را درمان مي كند.
ـ در برطرف كردن فلج و لقوه مؤثر است.
ـ براي رفع تنگي نفس مفيد است.
ـ جويدن ميخك بوي بد دهان را برطرف مي كند ولي مواظب باشيد كه با زبان تماس نگيرد زيرا باعث سوزش زبان مي شود.
ـ كساني كه مبتلا به بيماري وسواس هستند براي درمان آن بايد ميخك بخورند.
ـ مقوي معده و جهاز هاضمه است .
كبد و كليه را تقويت مي كند.
ـ سكسكه را برطرف مي كند.
ـ كساني كه قطره قطره ادرار مي كنند براي درمان آن بايد چاي ميخك بنوشند.
ـ براي آسان كردن زايمان خانم هاي حامله بايد در ماههاي آخر بارداري هر روز چاي ميخك استفاده كنند و حتي در اتاق هاي زايمان نوشيدن چاي ميخك، زايمان را تسهيل مي كند.
ميخك تب بر و كرم كش است.
ـ براي گردش خون و قلب مفيد است.
ـ اسهال و دل درد را درمان مي كند.
ـ براي برطرف كردن دردهاي رماتيسمي 3 تا 4 قطره روغن ميخك را با 5 گرم روغن بادام مخلوط كرده و روي قسمت هاي دردناك بماليد.
ـ براي درمان كمر درد،( چاي ميخك و يا 2 قطره اسانس ميخك را با آب گرم و يا چاي مخلوط كرده و بنوشيد)
ـ استفاده از ميخك گرفتگي عضله را از بين مي برد.
ـ نوشيدن يك فنجان چاي ميخك بعد از غذا، گاز و درد معده را از بين مي برد. (براي تهيه چايي يا دم كردن ميخك مقدار 10 گرم ميخك را با يك ليتر آب جوش مخلوط كرده و به مدت 5 دقيقه دم كنيد.)
این میوه در معالجه بیماریهای دندان، لثه و اسهال و در درمان زخم معده و جلوگیری ازخونریزی آن.
کلیه ها را گرم و ایمن از بواسیر و ادرار قطره قطره است.
اگر آرد و هسته میوه سنجد با هم آسیاب شود مصرف خوراكی آن بیماری آرتروز را درمان میكند.
خواص سنجد از نظر احادیث :
گوشتش گوشت می آورد استخوانش استخوان میرویاند و پوستش پوست آور
است کلیه ها را گرم و معده را دباغی میکند و ایمن از بواسیر و ادرار قطره
قطره است. ساقها را نیرو میبخشد ، جذام را ریشه کن میکند و برای تب
سودمند است.
اثرات درمانی زنجبیل
زنجبیل جزء گیاهان دارویی مهم بوده و دارای خواص متعددی از جمله ضد تهوع، مقوی قلب، ضد لخته شدن خون ، ضد باکتری، آنتی اکسیدان ، ضد سرفه، ضد سموم کبدی، ضد التهاب، ادرارآور، کاهش اسپاسم، محرک سیستم ایمنی، ضد نفخ، افزایش ترشحات روده ای معدی، پایین آورنده ی کلسترول خون، محرک گردش خون مغزی و محرک هضم غذا می باشد.
زنجبیل با بیرون راندن مخاط خلطی از ریه ها، به درمان آسم، برونشیت و دیگر مشکلات تنفسی کمک می کند.
درمصرف آن،زیادوروی نکنید.
فواید كنجد
| مس | 1.48 میلی گرم |
| منگنز | 0.88 میلی گرم |
| تریپتوفان | 0.12 گرم |
| کلسیم | 351.00 میلی گرم |
| منیزیم | 126.36 میلی گرم |
| آهن | 5.24 میلی گرم |
| فسفر | 226.44 میلی گرم |
| روی | 2.80 میلی گرم |
| ویتامینB1 | 0.28 میلی گرم |
| فیبر | 4.24 گرم |
مس دردهای ورم روماتیسمیرا تسکین میدهد.
منیزیم سرشار در گنجدسلامت عروق و تنفس را تقویت میکند.
برای من عملکرد کبد وشیرینی جات وچایی وعسل وتوت سیاه،خیلی جالب بود....
http://www.upload.iran-forum.ir/uploads/1307163920.wma
کمرـ چشم ـ گوش ـ کلیه ـ کبد
http://www.upload.iran-forum.ir/uploads/1307186777.wma
چشم ـ کبد ـ شیرینی جات (جالب وخوب)
http://www.upload.iran-forum.ir/uploads/1307226305.wma
پروتئین ـ قند ـ چربیها ـ ویتامینها
http://www.upload.iran-forum.ir/uploads/1307217207.wma
درمورد غذاها
http://www.upload.iran-forum.ir/uploads/1307200731.wma
صفرا ـ خون ـ بلغم ـ سودا
http://www.upload.iran-forum.ir/uploads/1307234105.wma
بیماریهاـ رنگها ـ غذا ـ زندگی
http://www.upload.iran-forum.ir/uploads/1307218829.wma
معده ـ بدن ـ استخوان (بصورت کامل)
http://www.upload.iran-forum.ir/uploads/1307219005.wma
تغزیه۱
http://www.upload.iran-forum.ir/uploads/1307182173.wma
تغزیه۲
برای شستشوی و تخلیه مجاری داخلی ودرمان یبوست،از برگ درخت سنا استفاده شود.
میزان مصرف برگ سنا برای افراد بزرگسال، تقریبا یک گرم است که می توان بر روی آن حدود یک استکان آب ریخت و 10 دقیقه دم کرد، سپس صاف و میل نمود.
بهترین زمان مصرف ،شب هنگام است. گرچه می توان این محلول تلخ را با نبات یا عسل شیرین کرد، ولی تلخی آن کاملاً از بین نمیرود.
نکته قابل توصیه اینکه سنا نباید در افراد کمتر از ده سال مصرف شود.
با توجه به اینکه در سالهای اخیر برای رفع یبوست از سنا به طور وسیع در جهان استفاده می شود، صنایع داروسازی قرص آن را تهیه نموده که در داروخانههای ایران موجود می باشد.
قرص سنا را می توان بین 2- 1 عدد در روز قبل از غذا مصرف کرد که از نظر مزه، شبیه به جوشانده ی این گیاه نیست.
رفتارهای ایمپالسیو
impulsive
رفتارهای ایمپالسیو،رفتارهایی هستند که بدون تفکرانجام میشود(تکانه ایی)مثل ترسیدن
بردونوع:
۱ـ Objective قابل دیدن است مثل عصبانی،تب....
۲ـ subjectiveقابل دیدن نیست مثل هیجان،....
دریافتی ازمحیط بیرون برمغز هرانسانی،در ابتدای وارد قسمتی ازمغزبنام بادامک میشودکه مرکزتنظیم هیجانات میباشد.مثلا درطوفان هیجانی،رفتارهای تکانی انجام میشود مثل ترس ازتصادف ناگهانی که انسان بدون تفکر،خودرا پس میزند یاهنگام سوختن دست ،دراینجا مابدون فکرکردن،دست خودرا پس میزنیم.درواقع طوفانهای هیجانات،عقل را ضایع میکند.(چون واردبادامک مغزمیشود)که باید آنراباتمرین وآموزش کتنرل کنیم.پیامهابعدازآن به لوب پیشانی میرود.که مرکز تصمیم گیری است.
هیجانات انباشته شده در بدن باعث سکته هاوکوتاهی عمرانسان میشود.مثل انباشته شدن خشم،ترس،اضطراب...
انواع هیجانات:
خشم،ترس،اضطراب،غم،شادی،نفرت،عشق،...
روشهای شناسایی هیجانات
با بستن چشمها و توجه درخود،میتوانید درصدهای آنرا در خود تعیین کنید.اگر چیزی نبود،درحالت بالانس هستید.ویابانگاه کردن به یکدیگر(نگاه عمیق)می توانیم هیجانات یکدیگر را شناسایی کنیم.
روشهای گوناگونی برای تخلیه هیجانات
۱ـ گریه کردن که درحقیقت گریه منطقی وطبیعی،برآمده ازعقل است.
۲ـ براساس احادیث،ذکرگفتن وپاه در آب سرد گذاشتن
۳ـ تکنیک تخلیه خشم ونفرت:چندلیوان آب نمک معمولی بنوشید واستفراغ کنید.(به شرط نداشتن بیماری فشار خون )
۴ـ یکی دیگر ازروشهای بسیار موثرتخلیه :مثلا فکرکنید دستانتون خیس هست وبرای خشک کردن ،آنرا به شدت تکان میدهید.این عمل را ۳دقیقه انجام دهید.هیجانات انباشته شده در بدن از نوک انگشتان تخلیه میشود(احساس سیال یاسبکی میکنیدکه بهترین احساس است)
۵ـ دستهارادرحالت تبرزدن قراردهید(فکرکنید چوب میشکنید)باصدای خروجی داد زدن
کنترل هیجان:۱ـ شناسایی هیجان۲ـ آسیبی به خود یا دیگران نرسانیم ۳ـ تخلیه آن
دورانسان هاله ایی از مغناطیس است،که با عکسبرداری از این هاله،مشخص شده که میدان مغناطیسی قلب،بیشتراز مغز میباشد.دراین هاله مغناطیسی میتوان هیجاناتی مثل خشم (مثل دعوای دونفر)،اضطراب،غم،شادی،نفرت،عشق،...رامشاهده کرد.
سطح پتاسيم پايينتر يا بالاتر در خون:
پتاسيم به همراه سديم و كلسيم در حفظ ريتم طبيعي قلب، تنظيم تعادل آب بدن، انقباض عضلات و پيامهاي عصبي نقش دارد.
سطح پتاسيم بالاتر از طبيعي:
ضعف و فلج
ضربان نامنظم قلب در حد خطرناك (ضربان تندو كند قلب ـ گاهي)
تهوع و اسهال
سطح پتاسيم پايينتر از طبيعي:
ضعف و فلج
فشار خون پايين
ضربان قلب نامنظم و سريع در حد تهديد حيات. (اين حالت شديدتر از افزايش پتاسيم بروز ميكند.)
- دربيماري مزمن كليه، دفع پتاسيم از كليههاي نارسا آهستهتر از حالت عادي بوده و اين موجب افزایش پتاسيم در بدن ميگردد.
-
برخی علل پایین بودن سطح پتاسيمشامل:
- مصرف داروهاي ادرارآور
- از دست رفتن طولاني مدت مايعات بدن از طريق استفراغ يا اسهال
بيماريهاي مزمن كليه در بعضي مراحل ممكن است با از دست رفتن پتاسيم بدن همراه باشند.
- مصرف داروهایی مثل دیورتیك ها و كورتیكواستروئیدها می توانند باعث كمبود پتاسیم در بدن شوند. هم در ورزشكاران و هم در افراد عادی، تهوع و استفراغ بیشترین علت كاهش پتاسیم خون و افزایش آن در ادرار می باشد.
پتاسیم یكی از مهمترین الكترولیت های موجود در بدن است كه باعث بهبود عملكرد كلیه ها، غدد فوق كلیوی، قلب، سلول های عصبی و عضلانی و نیز باعث حفظ تعادل آبی و اسیدی بدن می شود.
علائم كمبود آن در بدن شامل موارد زیر است:
خستگی، خواب آلودگی، ضعف عضلانی، یبوست، نامنظمی ضربان قلب و تأخیر در تخلیه معدی.
بهترین منابع غذایی پتاسیم: سویا، لوبیا سفید، عدس، موز، اسفناج،خیارسبز،... می باشد.
|